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何梖榮醫生##駕駛也可引致痛症

2019-08-02 (週五) 08:00 上午

香港人的工時長眾所周知,朝八晚九也不足為奇,而且普遍運動少休息不足。最近有一個案是位年輕的職業司機,大約30歲,只入行2年,每天駕駛6小時。求醫時已經嚴重腰痛和有腳麻痹,令他非常擔心,因為很影響工作。

其實以個人觀察,職業司機是痛症的高危一族。曾經有研究指出職業司機面對最大的職業痛症是腰背痛,以下是常見成因:

1. 職業司機除了工時長之外,繁忙的交通情況亦非常大壓力。
2. 車廂空間狹小,可活動的範圍不大,令身體承受不少的壓力,也影響血液循環,很容易形成痛症。
3. 長時間保持一種姿勢駕駛,或者座椅背部傾斜的角度不合適。
4. 駕駛時遇到的煞車、急停,這些突如其來的衝擊,都會令腰背承受極大的前後衝擊力,日積月累下會使腰椎的穩定結構受到破壞,引起痛症。
5. 一些從事如工程機械司機,他們長期處在震動搖擺的狀態,腰背承載上身的重量之餘外還承擔上下方向所帶來的衝擊力,加劇椎間盤退化和腰背勞損。

預防方面,駕駛時宜保持平穩況態,免除不必要的衝擊。腰部的負荷也自然得以減少。注意座位的設定,不要離方向盤太遠;椅背大約100-110度。坐的時候要背貼椅背,頭部不可前傾。如情況許可,建議連續行駛不多於兩小時,並每隔一小時休息十分鐘。遇車程長時,每一至兩小時於休息站稍息五至十分鐘,並離開座駕做一些舒鬆運動。

在日常生活中,司機可多做一些強化腰背的鍛煉運動,令腰背可以穩定脊柱、減少腰背部的軟組織損傷和勞損的機會。

何梖榮註冊脊醫
脊骨神經科醫生