很多都市人都是坐着工作的，特別是在這次COVID-19疫情期間，很多人都是留在家工作，而他們都是長時間坐在電腦前的。

為了探討長期坐着對身心及情緒的影響，美國就有研究人員對3,000 多名研究參與者進行調查。研究員要求參與者報告他們不同活動上所花的時間，當中包括了坐着、看電腦屏幕和運動鍛煉等等，同時研究員也紀錄了他們這些行為，與COVID-19疫情發生之前的分別。另外，研究員亦使用標準的臨床量表來測試參與者心理健康的變化。調查數據顯示，相比疫情發生前，參與者在疫情發生後的身體活動，平均減少了大概32%。而在疫情發生後，參與者亦明顯地感到更加沮喪、焦慮和孤獨。

隨後研究人員繼續觀察參與者的行為和心理健康，試圖找出會否隨時間發生變化。他們發現在調查進行的八週後，隨着適應了疫情下的生活，大部份人的心理健康都有所改善。但對於那些長時間坐着不動的人來說，他們的抑鬱症狀卻不會像其他人一樣慢慢恢復。數據更指出，那些每天大部分時間都是坐着的人，他們心理健康改善的速度顯得異常緩慢。

由這個結果可以知道，長期坐着和心理健康之間是有關聯的，那就是：更抑鬱的人會坐得更多；或者坐得更多的人會變得更抑鬱。因此我們瞭解到，即使是一點點的運動，也可以改善我們的情緒和心理健康，而我們也應該更努力嘗試將運動融入日常生活當中。

為了自己的身心健康，今天起就嘗試少一點坐着、多一點運動，使生活過得更積極更精彩吧！