踏入十一月，由於已過立冬，節氣上已完全進入冬天的天氣。不知大家有沒有留意，冬天特別多筋骨痛症問題？例如肩膊、腰骨、膝頭都特別易疼痛。除了這些痛症外，冬天特別容易出現睡到半夜腳抽筋的問題，這些小毛病非常影響睡眠，曾經有病人因為每夜都腳抽筋導致精神緊張，不能安心睡覺，因為沒有精神，每天上班都恍恍惚惚的。

郭小姐（化名）是典型的上班族，天天穿高跟鞋上班，周末的時候也偶然運動一下。數個月前晚上睡覺時右腳突然抽筋，痛得她尖叫起來，好不容易呼喊到家人為她拉筋才可以再次睡下。不過，隔了兩晚又再度抽筋，之後反反覆覆，一周總有一兩次抽筋痛醒，令郭小姐難以安睡，家人也頗有怨言。由於郭小姐母親以前也有半夜抽筋問題，她以為是遺傳所致，也以為是缺鈣所致。可是吃了鈣片一個月也沒有任何改善，而且由於抽筋實在太痛，令她開始懼怕睡覺，不夠休息之下影響工作及生活，最終轉向中醫治療。

仔細問診之下，原來郭小姐是血虛體質，而且有幾個壞習慣，令她很易抽筋。第一是睡覺時總是把腿露出被褥外，任由它受冷。中醫認為寒性凝滯收引，會令筋脈肌肉收緊，因此很易抽筋。另外就是怕胖，過度節食。平日米飯等碳水化合物不吃，午餐就是一個沙律，總是處於半飽狀態，進食過少導致氣血不足，筋脈不能得足充足的氣血來滋潤，也會變得更緊。她平日愛穿高跟鞋，也會令小腿肌肉收緊，加劇抽筋問題。

很多人以為抽筋一定是運動過度、或是骨頭問題。從中醫角度看，腳抽筋是筋脈過於收緊的問題，而肝主筋，肝亦藏血，血虛的人士筋脈得不到足夠的氣血濡養，就易收緊或疼痛。如果再加上天氣寒冷，令筋脈收緊，抽筋的情況就會更為嚴重。

血虛型的抽筋，常見於女性、或是懷孕中、月經前後、年齡較大的人士身上出現。以下教大家幾個小方法來改善，如一周後仍未解決，請諮詢註冊中醫師。

1. 睡前拉筋15分鐘

2. 睡前泡腳半小時，水必須浸至小腿肚

3. 睡前飲熱紅糖水一杯，以2匙紅糖或黑糖調熱水200毫升飲用

4. 穿長褲睡覺，腳不要伸出被子外

5. 平日多吃紅棗、龍眼肉、牛肉等養血食物