香港醫療護理發展協會及香港腸胃動力學會，委託香港醫護市場調查及策劃，於2021年5月份派調查員到81間企業進行問卷調查，共收集了181份有效問卷。根據調查結果，對比新冠肺炎爆發前，22.1%受訪者大便次數減少了，當中52.5%一星期少了3次以上。

調查亦發現，有12.2%受訪者有便秘徵狀。生活習慣方面，61.9%受訪在職女性每星期工作46小時或以上。對比疫情前的生活狀況，有65.2%的受訪者不同意「工作時間縮短」、85.1%認為壓力增加、82.3%認為運動時間減少。

便秘原因勿忽視壓力

香港醫療護理發展協會顧問、腸胃及肝臟科專科醫生周泰年說：「一般來說，一日三次至一星期三次的排便，每次的時間在5分鐘以內就屬於正常。」便秘就是指當結腸肌肉收縮功能減弱，糞便的結腸內的蠕動變得緩慢，繼而在腸內停留，時間一久，糞便中的水分就會被結腸吸走，糞便變得乾硬，難以排出。

周醫生指出：「成年人的便秘問題大多數是因為不良的生活習慣而引起，當中不能忽視壓力。缺乏運動、膳食纖維及水分攝取不足、常常忽略便意等習慣都會導致便秘。另外，藥物使用和疾病亦可能引致便秘。」

荷爾蒙作祟女士便秘更嚴重

香港腸胃動力學會榮譽秘書、腸胃肝臟專科醫生施蘊知表示：「女士比男士更容易有便秘問題，這是因為女性荷爾蒙較男性荷爾蒙更為容易影響腸臟蠕動。而月經或懷孕期間的女士就更容易出現便秘。」施醫生建議女士們設立飲水和去廁所的時間，例如每小時飲1次水和3小時去一次廁所，又或是將工作分為多個階段，每完成一個階段就要飲水。

同時，施醫生亦建議大家定時走動，避免長時間坐著。在無法到戶外做運動的日子裡，大家不妨在家鋪一塊瑜珈墊，每天做一些簡單的拉伸運動和肌肉鍛鍊，以釋放生活壓力及讓四肢有一定的運動。此外，女士們在排便時可以輕微抬高雙腿以助排便。當然，多進食高纖維食物如燕麥和乾豆也是必須的（見附表）。若改善了生活習慣而未能解決便秘問題，應與醫生商討是否需要使用藥物來處理排便問題。

女士或面對三重壓力

香港醫療護理發展協會會長兼香港能仁專上學院醫療及護理學院院長汪國成教授表示：「疫情期間，不少在職女士都轉為home office，日常走動因此減少。部分人則面臨減薪、工作削減人手致工作時間增加等問題。不要忘記在職女士的丈夫如同樣是在職的，面對的是雙重壓力。而早前學校多次停課，令有幼童在學的女士迫不得已在家陪伴孩子視像學習。這裡已是三重壓力。」

疫情健腸「懶人包」

1.	將工作分為多個階段，每完成一個階段就要飲水時間
2.	設立去廁所時間 (2-3小時去一次廁所)
3.	多進食高纖維食物如燕麥和乾豆
4.	每天做一些簡單的拉伸運動和肌肉鍛鍊
5.	排便時使用腳踏，以輕微抬高雙腿
6.	起床後空腹喝一杯清水，幫助排出腸內糞便
7.	切勿強忍便意