香港終於解除大部分防疫措施，市民生活逐步復常，但根據過去經驗，每逢大時大節，例如聖誕、農曆新年甚至下月的復活節，因失眠而求醫的個案常見會有所增加，解除防疫後市民聚會蜂擁而來，亦要小心引起失眠的問題。
一般大時大節後的失眠個案，大多涉及失眠、難以入睡，上班難以集中精神、經常感覺疲倦及緊張等問題。估計由於長假期期間，睡眠習慣有所改變，例如平日早睡早起，但放假期間會夜瞓，或者遲起身，導致睡眠習慣轉變。亦有可能平時上班壓力大，在長假期期間得以放鬆，但回復上班後身體卻難以在短時間適應及面對工作壓力，因而影響睡眠質素。
至於親友間聚會復常，大家要留意，聚會往往會導致遲回家，因此睡眠時間亦會延遲；另外，亦有可能進食量比平時增加，尤其多油膩、煎炸等食物，而容易食滯及引起胃部不適的情況，影響入睡。
此外亦要注意酒精的影響。聚會中很多時會飲酒，常聽人說「臨瞓前飲少少有助入睡」，其實酒精雖然可以有少許幫助放鬆的作用，卻不是一個助眠的好方法，因為酒精會令睡眠變得零碎，生理時鐘被打亂，飲完酒第二天的精神狀態亦通常會感到比較疲倦。而且長時間飲酒容易構成酗酒的問題，所以並不建議「借酒助眠」。
脊柱骨構成人體的中軸，具有支持人的體重，保護脊髓及神經根的作用。脊柱並與其他骨骼構成胸腔、腹腔和盆腔，保護各腔內的器官。一旦脊柱任何一部分出現錯位，即會引起許多問題。例如頸椎，出現錯位立即可產生以下的不良影響：
引起頸椎錯位的原因有很多，可以說每個都市人都和其中部分原因相關：意外撞傷、長期不良姿勢、長期勞損、年老退化、先天畸形等。
近年香港人出現頸椎病有年輕化趨勢，在中醫推拿的病理中，不少疾病包括耳鳴、心痛、胃痛、婦女月經失調及血壓高等，均可能與頸椎問題有關，因人體頸椎、脊椎或腰骨出現移位，壓着神經線而引起病症；所以透過推拿糾正椎骨錯位情況，可達到治療效果。而正確的推拿治療，包括分析病人病理和良好手法兩方面，兩者對治療成效均有重要影響。萬一頸椎有錯位，一定要找有經驗的註冊中醫及早做復位治療。
我們平日應盡量保護頸椎，例如注意坐姿等。但無論怎樣小心，到了一定年紀，頸椎都會出現退化甚至錯位。怎樣可以幫助我們的頸椎復位呢？其實，治療頸椎錯位是中醫最突出的一絶，運用中醫傳統的手法復位，是最有效糾正頸椎錯位的療法。還可以配合刮痧、拔罐、外敷等中醫療法，一般都可以行之有效，安全方便實用。病向淺中醫，頸椎出現錯位之後只會逐漸惡化，愈早醫治效果越好，因此最好在頸椎出現不適的早期，便向有經驗的註冊中醫尋求治療。
昨天（5月12日）是國際護士節，香港醫護聯盟聯同護士學校校友會，早前進行「護士在新冠肺炎疫情下的工作壓力」問卷調查，了解護士們在疫情下面對的工作壓力，以及出現偏頭痛及各種精神壓力徵兆的情況。結果顯示，逾八成受訪護士出現相關徵狀，包括肩頸背痛（50%）、感到煩躁或憤怒 （44%）、失眠或難以成眠（41%）、偏頭痛（33%）、胃痛及消化不良 （26%）等。
部分受訪者更出現偏頭痛嚴重病徵，包括因頭痛而減少體能活動或影響思考、頭痛通常持續多於四小時、有頻密或劇烈的頭痛、頭痛時通常感到噁心，以及頭痛期間畏光或畏聲等。
中大醫院腦神經科專科醫生區頴芝指出，「偏頭痛是全球常見疾病的第三位，而女性患病率是男性的2至3倍，其中以35至39歲人士患病率最高。本港的偏頭痛患病率約12.5%，推算有近100萬港人患偏頭痛，發病年齡中位數為25歲。」
偏頭痛發作一般分4個階段，包括前驅期、預兆期、頭痛期和恢復期：
前驅期 —— 患者感到疲倦、憂鬱、忟憎、頸梗，以及會反覆打呵欠，並對光和聲音敏感。
預兆期 —— 部分患者視力會受到干擾，例如看到閃光、散光、視力模糊或「之」字形線條，部分或會感到嘴部周圍或手臂麻木刺痛、說話困難，甚至手臂、小腿軟弱無力。
頭痛期 —— 頭痛會較明顯和嚴重。
偏頭痛的成因尚未有確切結論，估計是遺傳與環境因素結合造成，經期、壓力、睡眠過多或不足、暴露在強光下、強烈的氣味、天氣變化和脫水等，均有可能誘發偏頭痛。部分食物亦可能誘發偏頭痛，例如芝士、酒精、朱古力、味精及加工醃製食品。根據台灣一項研究，相比一般職業，醫護人員患偏頭痛的風險較高。
「治療偏頭痛可用止痛藥和預防性藥物，前者有撲熱息痛、非類固醇消炎止痛藥、鴉片類藥物等，但須注意，有機會出現『過度使用藥物頭痛』（Medication Overuse Headache），引致惡性循環。」區醫生表示。
她指出，若偏頭痛影響生活質素、每月發作次數頻密的患者，可諮詢醫生考慮使用預防性藥物，以減少偏頭痛的發生頻率、嚴重度、和持續時間。一般在三個月治療後，一半患者的頭痛發作頻率可下降50%。
抑鬱症雖可怕，但必須強調，它是一個可治之症，如患者能及早接受治療，大部分病人可以痊愈，回復正常的生活。通常治療抑鬱症都會雙管齊下：藥物治療+心理治療。
1. 藥物治療
近年的抗抑鬱藥不斷改良，一般可在2星期內減輕抑鬱症症狀，病情可於4-6 星期後得到改善。一般來說，初服抗抑鬱藥的病人最少要在症狀消失後繼續服用藥物4-9個月。若病情嚴重或屢次復發者，更可能需在症狀消失後繼續服藥一年或以上。
常用藥物有血清素調節劑和去甲腎上腺素調節劑兩大類，原理主要是使腦內的血清素增加，回復平衡水平，讓抑鬱症的徵狀得以改善。服用抗抑鬱藥物必須定時定量，切勿突然自行停藥或調校劑量。副作用則包括：服藥初期病人可能會出現便秘、肚瀉、口乾、嘔吐、昏睡、失眠、頭暈、頭痛、倦怠、體重增加、視力模糊或感到呼吸困難等，情況因人而異，而身體對藥物適應後副作用會漸漸消退。
2. 心理治療
目前本港較常採用的，以認知行為心理治療法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）和心理分析法（Psycho-dynamic Analysis）為主。
認知行為治療主要是通過思想分析，協助病人培養新的思維和生活模式，一般較具目標性，而且療程相對較短。心理分析法則主要透過理解和分析病人的過往經歷，以至潛意識所形成的意念，從而理解抑鬱情緒的癥結，療程相對較長。透過些治療，改變病人的負面思想及行為模式，令病人可以更客觀地改善自己的情緒問題。按個別病情而定，有需要時，病人需服用藥物以配合心理治療，使療程更有成效。通常抑鬱症病人都需要服藥以配合心理治療，使療程更有成效。
抑鬱症，據估計，大約佔本港人口的8-10%。雖然抑鬱症數字是整體持續上升，但其實會受很多環境因素影響，例如經濟、社會動亂，新冠疫情等等，都有可能增加抑鬱症個案。
世界衛生組織在多年前估計，到了2020年，抑鬱症會成為全球頭號病症。當時沒有人能預知2020年會爆發持續不退的疫情。現時雖未有2020年後最新抑鬱症數字，但臨床上的確發覺，抑鬱症的影響比過往更大。若不幸患上抑鬱症，會逐漸開始損害日常生活功能，若不適當治療，隨著病情發展，會引致自殺危機明顯增加。事實上，抑鬱症是可治之症，如患者能及早接受治療，大部分病人可以痊愈，回復正常的生活。
抑鬱症並不是一種單純的情緒問題。人體腦內有數以億計的腦細胞，細胞與細胞之間在信息交換時需要靠一些分泌物質來傳遞，如果腦部分泌的化學傳遞物質失衡，便可能引發抑鬱症。所以抑鬱症其實包含有生理上的病變，亦因此有機會以藥物糾正。最重要是及早發覺，開始處理。
根據美國精神醫學會的診斷標準，抑鬱症的定義是：病人於持續兩星期以上，有5個或以上既定的生理或心理症狀，當中必須包括「情緒低落及/失去動力」，其他症狀包括：
身體方面 —— 頭痛、失眠、身體虛弱、胸口感到翳悶/不適甚至感到呼吸困難、腸胃不適/消化系統失調、失去活力並常感到疲倦、多夢、睡醒後覺得好像沒睡過一樣、周身骨痛。
精神方面 —— 心情煩躁易發脾氣、精神緊張難以鬆弛、情緒低落及/失去動力、對事物失去興趣、腦裡不停想著不愉快的事、覺得自己沒有用、自卑或自責、難以集中精神、覺得將來沒什麼希望、覺得不想做人/有自殺念頭。
以上症狀，很多時都是出於病人的主觀感覺。若出現多項以上的症狀，包括情緒低落及/失去動力，而持續超過兩星期，建議諮詢醫生，作出評估。
林先生是退休人士，退休之前從事裝修工作，他求醫是因為常常感到頭痛、耳鳴、肩胛痛及頸痛。他已照過X光及磁力共振，沒有發現什麼明顯問題，也不是椎間盤突出症。但這個痛症已經纏繞他半年，每晚都失眠，所以希望試用脊醫方法去醫治。
用手法檢查的時候，發現他的頸、肩胛及膊頭有很多激痛點。再看看他的X光片，就發現他的頸椎弧度不夠。他說他頭痛時，會整個頭皮都感覺「扯住」，這就是脊醫所說的「轉移痛」（referral pain），即痛症由一個位置轉移到另一個位置。而他最大的問題是耳鳴，他也看過耳鼻喉專科，證明不是聽力失聰，耳鼻喉科診斷也指出他可能頸椎有事。
林先生是一個典型的「肌筋膜疼痛綜合症」（Myofascial Pain Syndrome）案例，他首先接受了手法矯正頸椎弧度，之後再接受針對激痛點的筋膜治療，並配合衝擊波治療，及指導他每天以儀器改善頸椎弧度。經過三個月的治療後，他完全康復了。但這種綜合症是因我們的日常生活、壞習慣、不良姿勢、精神壓力等，導致頸椎或腰椎失去弧度所產生的，所以林先生康復後必須注意日常姿勢，減少頸及腰的勞損。另外，伸展運動也非常重要，希望每一位香港人都記得多做伸展運動，預防「肌筋膜疼痛綜合症」。
其實筋膜（fascia）是身體非常重要的纖維組織，它包圍著肌肉、肌群、血管、神經、內臟。筋膜穿插在我們身體器官及肌肉群，因此每時每刻都影響到我們脊骨的運作。而所謂「肌筋膜疼痛綜合症」，就是長期肌肉、筋膜及身體出現勞損，身體不同位置出現了激痛點（trigger point）和筋膜緊繃的綜合痛症。
幸好，這種綜合症絕不是無法可治，在美國及英國已經有很多醫學文獻研究這個綜合症，只要有適當的治療，及注意姿勢，便有機會治愈，餘下便是注意姿勢，多做運動，預防復發。
香港人工作忙碌，生活壓力大，常常處於緊張情緒狀態又難以放鬆，更有機會引致 失眠 問題。有見及此，有本地旅行社於10月16日推出一個名為「解決港人失眠！全港首個巴士瞓覺團」，讓大家可以在巴士上舒服地睡個好覺，中途設有兩大打卡位，大家可以下車打卡又或者繼續「發夢」，28人即成團，壓力臨近爆煲的你可考慮參加！
這個巴士瞓覺團全程76公里，亦是本港最長的巴士路線，巴士將圍繞屯門公路和北大嶼山公路兜一圈。先在荃灣西集合並享用兩道菜的午餐開始蘊釀睡意，沿屯門公路到達第一個打卡點：屯門浩和街；再經過屯赤隧道到達第二個打卡點：機場維修區，最終會折返荃灣西巴士站。而中途亦特設幾個廁所位，包括屯門公路收費站、屯門公園及迪欣湖活動中心，旅客亦可選擇在中途的東薈城巴士站及青衣站巴士總站自由解散。
今次旅行團分成3個收費價位，最便宜為「任你打卡艙」（$299），即每人享有1個下層巴士專座 、中價位為「零分貝瞓覺艙」（$329），即每人享有2個上層巴士專座，更附送巴士瞓覺套裝1份、最貴價為「VIP全景艙」（$399），即每人可享1個上層巴士最前排專座，亦作「巴士迷專座」。後兩者只限12歲或以上人士，而3個價位均是先到先得，不設劃位及附有午餐。
想參加的話都要遵守大會規則，如不准放聲交談，以免影響其他乘客睡眠、手提必須調校至靜音模式、如不遵守規則而對其他乘客造成滋擾，工作人員有權要求該乘客立即下車等等。
【港 · 遊】解決港人失眠！全港首個巴士瞓覺團
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