大部分人都喜歡吃東西，為甚麼有些人偏偏會患上厭食症呢？

其實患上厭食症有很多原因，而其中一個原因，相信和有些人天生「完美主義」有關。曾有研究指出，有些人喜歡跳舞、做模特兒，或近年整個社會的風氣都覺得瘦才是美麗，於是令很多人都覺得：對，瘦才是美！於是希望自己的身體變得愈瘦愈好。

可是瘦是沒有盡頭的，當這心態不斷加強，愈瘦愈想瘦，體重就會愈來愈低，同時配合扭曲了的思想，即使由130磅減到100磅仍覺得自己太肥，要再減搞到90磅；然後90磅還是覺得肥，仍要減下去……於是心裡不停瀰漫「自己太肥」的想法，不斷的想方設法進一步減肥。

這種「完美主義」是厭食症常見的先天原因，但多時後天原因也很關鍵。

不少研究都指出，厭食症其實是一種心理問題，而不是生理上需要厭食。例如很多年輕患者，不論男女，可能覺得從小到大，自己都無法完全擁有自主權，而是由父母、家人控制，於是內心漸漸覺得：我應該做點事，是完全由我自己掌控的。於是，體重就常成為其中一個目標，因為只要堅持不進食就可以完全控制自己的體重。有部分個案就是這種心態下，衍生出厭食症。

厭食症的治療包括三方面：心理治療、營養治療，以及精神科治療。注意，治療厭食症是一條漫長的路，很多時不是一兩個星期或一兩個月就可以回復正常，而是需要比較長的時間。

上星期已提過，「命門」位於腎上方的腎上腺，而人體的五臟六腑無不借「命門之火」溫養。我們每天不斷吃下食物，同時需要有火焰去燃燒身體多餘的水分，以及身體內不斷形成的脂肪，若「命門欠火」，燃燒力不足，身體的脂肪就會愈積愈多。所以，女性的肥胖多屬「命門欠火」，而且「命門欠火」的人容易感到困倦和精力不足。

如何可以把這個「命門之火」重新燒旺，達到減肥效果呢？當然要從補命門的真火著手，例如吃一些益火增溫的中藥，但絕不是一味煲這類藥來吃，而是必須配合其他中藥服食的。

用中藥補人體命門的真火，首選的中藥就是肉桂。肉桂味辛性溫，能導火歸原以通其氣，亦能益火之源大補血中溫氣以通血脈。

以下是我補「命門之火」的經驗方：黃茋2兩，肉桂3錢（研粉），白朮5錢，布渣葉5錢，山楂5錢。做法：先將黃茋、白朮、布渣葉、山楂用四碗水慢火煎為一碗，然後將肉桂粉放在空碗中，將煎好的中藥倒入沖調攪勻服用，隔日服一次，每十次為一個療程。每相隔三個月服食一個療程便可。

以上這方法，約持續2-3年的時間方可有成效。記著，補「命門之火」不能心急，不要期望短期內吃大量溫熱藥材便可有效，否則只會適得其反。

不少人把荷葉用在飲食上，例如做荷葉飯，但這樣取其清香則可，發揮藥效則有限。在中醫古書《證治要訣》有記載：「荷葉服之，令人瘦劣，單服可以消陽水浮腫之氣。」

在植物分類上，荷葉是睡蓮科植物蓮的葉。蓮多年生水生草本，生於水澤、池塘、湖沼或水田內，野生或栽培。廣佈於南北各地。一般在6至7月花未開放時採收，除去葉柄，曬至七八成干，對摺成半圓形，晒乾。夏季亦用鮮葉或初生嫩葉。事實上，中國民間有很多可以減肥的秘方，而且很有奇效，荷葉也是其中之一，大家不妨試用，因為荷葉是比較正氣的中藥，和食一般蔬菜差不多。

用法：將新鮮的荷葉用水洗乾淨，剪去蒂及邊，晒乾後置鍋内，然後貼上白纸，用文火煅至白紙呈焦黄色便停火，然將成炭灰的荷葉待冷取出放入瓶内加蓋備用。每次用2茶匙加米水調服，每日2次，便有消腫、降脂、減肥的功效。

此外，荷葉對皮膚亦很有幫助。例如用新鮮荷葉攪碎外敷，可治療慢性皮炎，濕疹等皮膚病。夏天以荷葉煲老冬瓜、扁豆，可解暑清熱。以上資料如有疑問可諮詢註冊中醫師。

疫情至今已步入第三年，健身室更成為社交距離措施下，首當其衝的處所，多次被勒令關閉。如今疫情尚未明朗，唯有在家自行鍛煉、減肥。小編為大家搜羅了6個 居家健身 Apps，包括有氧運動、瑜伽、肌肉訓練等，對器材要求不高，而且無需佔用太多空間，讓大家在家也能輕鬆做運動。

6大居家健身Apps 疫下輕鬆+低成本打造完美身材

Active Arcade 遊戲健身模式

在Instagram經常出現的健身APP「Active Arcade」使用高級全身運動跟踪模式，只需要將手機或者平板電腦放置在前方，開啟前置攝像頭即可參與程式內的各種遊戲，互動式的AR體驗配合音樂和舞蹈，還設有二人模式，可以與家人一起運動，樂趣無窮。

Active Arcade

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Alo Moves 逾千款課程任意選擇

Alo Moves提供超過1,500款運動課程，而且每日都會有新上載的運動影片。課程類型眾多，有瑜伽、有氧運動、肌肉訓練等，大家可以因應需要及身體強度選擇不同課程。而且應用程式內也有不少較靜態的運動，例如靜觀、倒立等。

Alo Moves

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7分鐘鍛煉 快速高效訓練模式

近日越來越多人WFH（在家工作），但工作時間不減反增，更需要快速高效的健身模式。7分鐘鍛煉是以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎，無需任何器材，用短短7分鐘達到減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能的效果。應用程式中有生動的 3D 動畫影音指導，更會記錄每日消耗的卡路里。

7分鐘鍛煉

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Fitness For Women 專為女性打造的運動

Fitness For Women是專門針對女性運動、減肥需要而推出的應用程式，特別針對女性脂肪堆積部位，包括腹部、臀部和腿部進行訓練，打造完美曲線。應用程式內以動畫教學，設有30天鍛煉計劃及3種難度組別，可以循序漸進用3個月瘦身塑形。

Fitness For Women

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Daily Yoga 多元化瑜伽課程

各位瑜伽愛好者有福啦！Daily Yoga是專為瑜伽愛好者打造的應用程式，內含400多種瑜伽課程，夠多元化！而且應用程式也提供客製化專業課程，大家可以根據影片和語音指導教學在家鍛煉。訓練過程中還有舒緩的輕音樂作背景音樂，讓人放鬆身心靈。程式內特有的社交功能還能認識其他瑜伽同好者，一起互相監督做運動。

Daily Yoga

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燃脂運動：在家就能減重 全方位減肥指南

居家時間變長，體重難免出現上升趨勢。燃脂運動：在家就能減重，顧名思義，就是一系列居家減肥訓練，臉部、四肢、腹部、臀部，針對性強，而且效果顯著。應用程式更為了更貼合用戶需要，設有男女模式，更能減走頑固的贅肉！

燃脂運動：在家就能減

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