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久坐不動煲劇 中風風險高

撰文:霍偉明醫生(香港港安醫院-荃灣 腦神經科顧問醫生)

近年電影串流平台大熱,令不少人愛在家上網看電影及煲劇,例如近期大熱的《魷魚遊戲》。然而,平日工作已坐足8小時,如果下班及放假時仍坐在睡床或沙發大半天機不離手,小心提早成為中風高危族。最近就有研究確認了久坐不動,是60歲以下較年輕人士不能忽視的中風高危因素。

剛在今年8月,美國心臟協會(American Heart Association)的《中風》期刊刊登了一份關於久坐不動跟中風關聯性的研究報告。研究對象是143,180名40歲以上,沒患過中風、心臟病或癌症的加拿大人,專家用了9年時間,追蹤了他們在2000年至2017年期間的健康情況,以及撇除睡眠和工作以外的休閒相關體能活動量,最終發現當中出現2,965宗中風情況,且大部份是最常見的缺血性中風;研究同時指出,在60歲以下較年輕組別中,每天久坐並欠缺體能活動長達8小時或以上者,比起每天久坐不到4小時並至少有10分鐘運動的人,其中風風險可高近7倍!因此建議在社區推動市民每天多動起來,以助改善中風年輕化的社會狀況。

中風
霍偉明醫生(香港港安醫院-荃灣 腦神經科顧問醫生)

本港第四號疾病殺手

研究中提及的體能活動(Physical Activity),是指任何由骨骼肌所產生並需要消耗能量的身體活動。持續長時間處於靜態而缺乏體能活動,會影響糖份和脂肪的代謝功能及血液循環,令身體及血管容易出現炎症,除了會加劇肥胖、糖尿病、高血壓等中風高危因素,或甚可導致血栓(血塊)形成,當血栓隨血液流向腦部,便容易令腦部的血液供應遭阻斷而誘發缺血性中風。

臨床上,中風可分為缺血性及出血性兩大類,因腦血管栓塞引致的缺血性中風個案約佔8成至8成半,其餘1成半至2成則屬因腦內爆血管而出血所導致的出血性中風。

中風是全球最常見並可致命的疾病,在香港更是第四號疾病殺手,中風患者亦會有不同情況的殘障,需要長時間的復康。以往中風多是長者,但近年本地及國際數據均顯示,中風發病年齡已趨下降。

改善體能活動防中風

因此,趁年輕改善體能活動量,可促進心、腦血管健康,有助及早預防中風,世界衞生組織 (WHO)建議18 歲 及 以 上的成年人,應每星期進行最少 150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動,或最少75至150分鐘高強度的帶氧體能活動,另每星期至少兩天進行中等至高強度的強化主肌群活動。65歲以上長者及長期病患人士,則可諮詢醫生,按身體情況選擇一些合適的運動。

中風雖來得突然,惟大部份患者仍會有徵兆,故緊記「談笑用兵」口訣,可辨別中風徵兆,令患者盡快在黃金時間內得到救治,減輕後遺症。「談」是指說話時表達困難、語音不清或語無倫次,「笑」是面部表情不對稱,「用」是手腳突然乏力、麻木而用不到力,「兵」是指如出現上述徵兆,須即「班救兵」,召喚緊急服務送院。

娛樂

朴敘俊 蘇志燮 孔劉 李棟旭 男神輪流陪住消暑

炎炎夏日,最好不過就是開住冷氣、安坐家中按下播放鍵,好好躺平搵Oppa伴陪⋯⋯「黃Viu煲劇平台」精選八套由韓國四大男神朴敘俊、蘇志燮、孔劉、李棟旭主演的經典劇集,輪流陪你消暑!

朴敘俊:《她很漂亮》、《金秘書為何那樣》、《花郎》、《三流之路》

講到當今韓國最hit男神,朴敘俊必定高居榜首!不經不覺,朴敘俊已經出道十年,2014年首次擔正《魔女的戀愛》,劇中與女主角嚴正化共譜「姐弟戀」擦出不少火花,因而被稱為「國民年下男」,令朴敘俊知名度大增!

之後朴敘俊所出演的每一套作品也大受歡迎、甚至風靡亞洲,早前更有指他有望進軍荷里活,將加入《Marvel隊長2》拍攝!早前曾有韓國廣告業人士透露,朴敘俊正面又活力的形象深受不少品牌喜愛,而且他可觸及的群眾不僅是女性,多元性特質讓他成為商業廣告中的首選!

早前有指朴敘俊有望進軍荷里活,將加入《Marvel隊長2》拍攝。
朴敘俊、金智媛 《三流之路》。
朴敘俊、黃正音《她很漂亮》。
朴敘俊《花郎》。
朴敘俊與朴敏英拍攝完《金秘書為何那樣》傳出二人戀愛消息。

蘇志燮:《我身後的陶斯》、《Oh My Venus

曾被譽為「韓國四大公共財」的蘇志燮,前年無預警宣布和小17歲的前電競主播趙銀政結婚,令不少「蘇太」心碎。不過相信大家不會忘記他曾出演的作品,例如他在《Oh My Venus》中飾演又man又帥氣的健身教練,蘇志燮應角色設定需求大騷身材,二頭肌、朱克力腹肌、背肌樣樣有,令人一見難忘。

蘇志燮在《我身後的陶斯》中飾演一位秘密特工。
蘇志燮在《Oh My Venus》大騷身材,二頭肌、朱克力腹肌、背肌樣樣有。

孔劉 :《真愛上錯身》

「韓國四大公共財」中,還有「國民老公」孔劉,出道20年依舊保持高人氣,盡圈不同年齡層的女粉絲!今年41歲的孔劉Oppa零負評零緋聞,粉絲都替他急,期待他能找到合適的另一半。

孔劉曾透露理想型是「個性像貓」的女生,「現在反而不會跟年齡相差太多的女生交往,雙方能夠溝通,個性契合才是最重要的,比起依賴對方,我喜歡獨立自主散發魅力的女性。」孔劉坦言十分重視個人空間,「無論是戀愛還是朋友,都非常需要各自的空間。打著友情或愛情之名,來鯨吞蠶食彼此空間會令人很不舒服。雖然不知道我甚麼時候會結婚,但我希望能遇到尊重彼此空間的人。」

孔劉、 李敏貞主演《真愛上錯身》。
劇中孔劉大騷腹肌,成為劇集經典場面。

李棟旭:《大話妹》

身為雕刻美男、擁有宛如混血陰柔外貌的李棟旭,被視為新一代「韓國公共財」接班人!李棟旭渾身散發一股貴族氣息,獨特的神秘感甚得女性歡心。

2005年與李多海、李準基出演劇集《大話妹》後,三人隨即人氣急升,成為一線明星。當年只有24歲的李棟旭還是一位花美男,自2011年退伍後猶如變成另一個人,多添成熟的魅力!

出演《大話妹》的時候,當年只有24歲的李棟旭還是一位花美男。
與李多海合作拍攝《大話妹》,曾傳出二人有一段情。