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6大居家健身Apps合集 互動遊戲/多元化瑜伽/全方位減肥

疫情至今已步入第三年,健身室更成為社交距離措施下,首當其衝的處所,多次被勒令關閉。如今疫情尚未明朗,唯有在家自行鍛煉、減肥。小編為大家搜羅了6個 居家健身 Apps,包括有氧運動、瑜伽、肌肉訓練等,對器材要求不高,而且無需佔用太多空間,讓大家在家也能輕鬆做運動。

6大居家健身Apps 疫下輕鬆+低成本打造完美身材

Active Arcade 遊戲健身模式

在Instagram經常出現的健身APP「Active Arcade」使用高級全身運動跟踪模式,只需要將手機或者平板電腦放置在前方,開啟前置攝像頭即可參與程式內的各種遊戲,互動式的AR體驗配合音樂和舞蹈,還設有二人模式,可以與家人一起運動,樂趣無窮。

居家健身
Active Arcade將遊戲與運動結合,充滿趣味性。

Active Arcade

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Alo Moves 逾千款課程任意選擇

Alo Moves提供超過1,500款運動課程,而且每日都會有新上載的運動影片。課程類型眾多,有瑜伽、有氧運動、肌肉訓練等,大家可以因應需要及身體強度選擇不同課程。而且應用程式內也有不少較靜態的運動,例如靜觀、倒立等。

Alo Moves

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7分鐘鍛煉 快速高效訓練模式

近日越來越多人WFH(在家工作),但工作時間不減反增,更需要快速高效的健身模式。7分鐘鍛煉是以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎,無需任何器材,用短短7分鐘達到減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能的效果。應用程式中有生動的 3D 動畫影音指導,更會記錄每日消耗的卡路里。

7分鐘鍛煉

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Fitness For Women 專為女性打造的運動

Fitness For Women是專門針對女性運動、減肥需要而推出的應用程式,特別針對女性脂肪堆積部位,包括腹部、臀部和腿部進行訓練,打造完美曲線。應用程式內以動畫教學,設有30天鍛煉計劃及3種難度組別,可以循序漸進用3個月瘦身塑形。

居家健身
Fitness For Women的訓練主要針對女性瘦身塑形。

Fitness For Women


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Daily Yoga 多元化瑜伽課程

各位瑜伽愛好者有福啦!Daily Yoga是專為瑜伽愛好者打造的應用程式,內含400多種瑜伽課程,夠多元化!而且應用程式也提供客製化專業課程,大家可以根據影片和語音指導教學在家鍛煉。訓練過程中還有舒緩的輕音樂作背景音樂,讓人放鬆身心靈。程式內特有的社交功能還能認識其他瑜伽同好者,一起互相監督做運動。

居家健身
Daily Yoga為瑜伽愛好者提供400多種瑜伽課程。

Daily Yoga


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燃脂運動:在家就能減重 全方位減肥指南

居家時間變長,體重難免出現上升趨勢。燃脂運動:在家就能減重,顧名思義,就是一系列居家減肥訓練,臉部、四肢、腹部、臀部,針對性強,而且效果顯著。應用程式更為了更貼合用戶需要,設有男女模式,更能減走頑固的贅肉!

居家健身
燃脂運動:在家就能減重有針對身體各部分的減肥訓練。

燃脂運動:在家就能減


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Peg 姑 - 快樂生B

催生(四):特別痛又怕「食全餐」?

透過以往幾期的分享,希望各位準媽媽對催生程序明白多一點,至於她們問到「催生是否特別痛」以及「為何會催生失敗」的疑惑,今期討論一下。

當準媽媽自然作動,即代表身體已預備好,慢慢步入生育的狀態,心理上相對容易作出配合,於是臨牀上見到她們能循序漸進地適應身體的不適,對陣痛的接受能力通常能逐漸提高。至於催生,是從外輸入藥物引發子宮收縮,雖然也是以循序漸進的形式,而且密度與自然作動相若,但或許不是從自身開始,也非由自身控制,因此心理上相對較難適應,容易令媽媽們有「催生痛些」的感覺。

然而,有不少媽媽分享到,只要於整個懷孕期勤力練習放鬆方法,如瑜伽、呼吸、按摩,甚至乎維繫好夫婦的關係,一早做好心理準備,到催生時自然能熟練地把紓緩方法用出來,再加上丈夫的陪伴,便能更有效地紓緩陣痛的不適。依我觀察來說,無論自然作動或催生,以上媽媽們之分享都絕對有用,建議所有希望順產的準媽媽們多加練習啊!

另外,媽媽界中有對「食全餐」的畏懼,意即催生失敗最終要剖腹產,要「捱」陣痛及產後傷口痛的雙重痛楚,視之為「生育最痛」,她們往往會問到為何催生會失敗。之前提及過的「子宮頸成熟術」把子宮頸先預備好,然後「催生」引發子宮收縮,但最終子宮頸究竟能否完全擴張,以及BB頭仔能否往下墜及順利產出,則要經歷過催生過程才能知曉,難以用科技及藥物控制,因此便有媽媽們嘗試催生,後來要轉剖腹產的情況發生了。雖然「食全餐」的確不好受,但最終母子平安,也算是個幸福的結果。

至於「催生有甚麽風險?」以及「真的有催生的必要嗎?」將於下期的《催生系列》最終回為大家分享,敬請留意。