上星期已提過，「命門」位於腎上方的腎上腺，而人體的五臟六腑無不借「命門之火」溫養。我們每天不斷吃下食物，同時需要有火焰去燃燒身體多餘的水分，以及身體內不斷形成的脂肪，若「命門欠火」，燃燒力不足，身體的脂肪就會愈積愈多。所以，女性的肥胖多屬「命門欠火」，而且「命門欠火」的人容易感到困倦和精力不足。
如何可以把這個「命門之火」重新燒旺，達到減肥效果呢？當然要從補命門的真火著手，例如吃一些益火增溫的中藥，但絕不是一味煲這類藥來吃，而是必須配合其他中藥服食的。
用中藥補人體命門的真火，首選的中藥就是肉桂。肉桂味辛性溫，能導火歸原以通其氣，亦能益火之源大補血中溫氣以通血脈。
以下是我補「命門之火」的經驗方：黃茋2兩，肉桂3錢（研粉），白朮5錢，布渣葉5錢，山楂5錢。做法：先將黃茋、白朮、布渣葉、山楂用四碗水慢火煎為一碗，然後將肉桂粉放在空碗中，將煎好的中藥倒入沖調攪勻服用，隔日服一次，每十次為一個療程。每相隔三個月服食一個療程便可。
以上這方法，約持續2-3年的時間方可有成效。記著，補「命門之火」不能心急，不要期望短期內吃大量溫熱藥材便可有效，否則只會適得其反。
疫情持續，人人開始談論「長新冠」後遺症。但疫情下大家減少外出，多進食外賣，忽略了這種生活新習慣帶來的健康問題 —— 肥胖及糖尿病，對學童影響尤其深遠。亞洲糖尿病基金會近日推出「Citybite營養計算機WhatsApp及應用程式」，協助重新建立良好的飲食習慣。
肥胖引發慢性疾病 學童高危
疫情期間，學童停課接近450天，即使復課很多時候亦以網課形式進行。終日在家，缺乏日常的體育課，消耗能量的機會減少，加上多進食高油高脂的外賣及零食，體重日漸增加，以致超重及肥胖。有研究顯示，9-13歲學童的肥胖比率，由疫情前錄得的7%上升至24%。肥胖帶來高血壓，更會引發不少長遠疾病，例如糖尿病及其他慢性疾病。
Check住卡路里 避免糖尿三高
雖然運動機會減少，但只要從飲食習慣著手，亦可以減輕體重，預防慢性疾病。亞洲糖尿病基金會的「Citybite營養計算機WhatsApp」，只需將每餐進食的食物，於WhatsApp內輸入關鍵字，便能獲得食物營養、能量（卡路里）及飲食建議，即時知道每餐攝取的能量有沒有超標，避免誤食高脂食物，從而控制體重。用家亦可在WhatsApp內透過回答簡單問題，得到個人飲食目標，同時估算出患上糖尿病的風險，為健康築起防線。
Citybite營養計算機WhatsApp功能快捷方便，但如果想了解更多食物營養，制訂自己的營養日誌，Citybite亦有應用程式，內有超過3,600種食物的營養數據庫，包括食物卡路里及營養成分，以便在準備食物前計算出食物卡路里，放心享用精心炮製的美食。用家可在應用程式內建立健康城市，城市由不同器官組成，趣味十足，輕鬆鼓勵小朋友養成良好的飲食習慣，以免引發糖尿病及其他慢性疾病。此外，應用程式備有室內運動的教學短片，不論學童在家網課或家長們work from home，也可輕鬆做運動，一起重拾健康體魄。
Citybite營養計算機WhatsApp和應用程式獲創新科技署轄下的創科生活基金資助開發，並得到營養師認可，有營養師作後盾，便可無憂輕鬆實踐健康目標。從飲食習慣入手，以方便有效的方式管理飲食和生活習慣，為健康打好底子亦是防疫的一大良方。
有關計劃詳情可瀏覽 : https://bit.ly/3drNUzv
Miki 40多歲，單身，本身略為肥胖，由今年初起經常覺得肚脹，但沒有其他不適，她以為只是因疫情在家工作，多吃少動所以又肥了一點。但之後肚子愈來愈脹。
8月的一天，她發覺陰道出血，並持續了兩星期，於是趕緊去看婦科醫生做檢查。醫生問起，她才意識到這是自己有生以來第一次做婦科檢查。但這時她仍覺得身體還可以，而且自己都未結婚，不會有什麼大問題吧！
可惜不幸地，婦科檢查發現她的卵巢已有一個惡性腫瘤，8cm大，屬於第三期，隨即轉介至臨床腫瘤科醫生。由於腫瘤較大，若即時切除會很「傷」，醫生為她安排了術前化療把腫瘤縮小，之後再進行切除，現時她在手術後的觀察期，情況滿意。
卵巢癌在本港發病率不算很高，但因卵巢深入在盆腔深處，早期的卵巢癌症狀並不明顯，以致大多發現得比較遲，有60-70%的個案確診時已是第三、四期。Miki可說是非常典型的病例，也反映出不少女性仍以為未結婚就不需要做婦科檢查。其實，大部分婦科癌症和是否已婚並無直接關係，而卵巢癌最常見的早期病徵是肚脹，很難由此發現是卵巢癌，一般都要靠定期的婦科檢查才能在早期發現卵巢癌。
Miki的故事說明了，女性在成年後，應每年都做一次常規的婦科檢查，包括柏氏抹片檢查（可發現子宮頸癌的前期病變）、卵巢超聲波檢查等。若女性有以下徵狀並持續，請特別注意，有機會是早期卵巢癌的徵狀：
若有任何疑問，請詳細諮詢醫生。
腸癌（包括結腸和直腸）過去數年都是本港頭號癌症，每年新症超過5,000宗，直至最近公布的數字才被肺癌取代頭號位置。
做電召客貨車生意的Steven，現年50多歲，工作忙碌，也多飲食應酬，而他自己特別愛吃煎炸肉食，疫情前每年不分季節都會打邊爐，也喜歡各式燒烤，對醃肉等更從不戒口。加上他還飲酒、吸煙，又喜歡賭波睇波，睡眠長期不足，缺乏運動……身型肥胖當然是意料中事了。
父母、太太都曾勸他減肥以及「食少啲，多運動」。由於他幾乎每天都飲酒吃肉，有時傷風感冒看醫生，醫生也會替他量血壓，並提醒他注意腸癌，但他的反應大多是：「哪有這麼容易生癌？就算生了癌，死了就一了百了，有甚麼問題？」
剛過去的冬天他終於戒了火鍋，一次也沒有吃。疫情期間，有一次他發現大便帶血，初時以為是痔瘡，但之後出血繼續兼次數增加，他看醫生做大腸鏡檢查，證實已有大腸癌，但幸好進一步檢查顯示還未擴散。
Steven接受了標準的大腸癌治療 － 手術，在腹部開了造口，切除了直腸，再以電療和化療輔助，整個療程大約一年，總算康復了。現時他已徹底改變了生活習慣，飲食清淡，不但每天做運動，並且經常勸其他人做運動。雖然他嘻嘻哈哈的性格不變，但若能早些警覺，甚至主動接受篩查，現在肯定開心得多。
篩查是現時有效預防大腸癌的方法，例如檢查大便隱血，當中最有效的篩查方法則是做大腸內窺鏡。近年醫學界建議，年屆50歲人士，不論男女，都可考慮接受一次大腸鏡檢查，若發現有問題立即處理，有機會阻截腸癌形成。若沒有問題，可相隔五年再做第二次。
